Redacción.- Las cargas de trabajo, el alto número de labores escolares o incluso un deseo excesivo por bajar de peso son causas por las que un elevado número de personas actualmente pasan mucho tiempo sin comer. Pero las consecuencias de aguantarse el hambre pueden ser dañinas.
Pasar periodos prolongados sin consumir alimento se considera como ayuno, actividad que tiene importantes consecuencias negativas en la salud integral, advirtieron especialistas.
Esto puede suceder en cualquier momento del día, aunque comúnmente se identifica más en las mañanas, con la omisión del desayuno.
Los principales riesgos de no desayunar o pasar periodos prolongados sin comer durante el día incluyen:
1 Falta de concentración.- Abstenerse de consumir alimentos deja sin glucosa (azúcar en la sangre) al cerebro, lo cual comparable al hecho de dejar sin gasolina a un automóvil. Cuando esto ocurre, disminuye la capacidad para concentrarse y memorizar, ocasionando incluso mareos y fatiga.
2 Gastritis.- Al no recibir alimentos, el ácido gástrico irrita en forma constante al estómago.
3 Sobrepeso.- Se deriva por la falta de control de la saciedad, pues el organismo hambriento consume todo lo que puede cuando se presenta la oportunidad de comer después de un ayuno prolongado.
4 Daño neuronal.- Si los ayunos son constantes, puede ocurrir daño neuronal, el cual es irreversible en algunos casos.
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Otros efectos negativos de aguantar el hambre por un día:
- Dolor de cabeza
- Se inflama su estómago por lo que genera muchos gases
- Más sensación de hambre
- Tiene sueño
- Flojera
- Fatiga
- Abre y abre su boca (bostezos)
- No tiene energía para realizar sus actividades como trabajar, hacer sus quehaceres, leer, hacer algún deporte, etc
- Tiene mal humor
Efectos de no comer durante varios días:
- No tiene concentración
- Puede sufrir mareos
- Su metabolismo se vuelve más lento por lo que puede sufrir de estreñimiento
- Sube de peso (engorda)
- Puede padecer gastritis
- Puede padecer anemia
- Desnutrición
Si no quiere padecer enfermedades por aguantar hambre coma a sus horas y evite saltarse alguna de las comidas, si no quiere subir de peso solo cambie sus hábitos alimenticios, es decir haga comidas pequeñas donde incluya frutas y verduras, tome agua simple todos los días, evite tomar refresco, jugos artificiales, evite la comida chatarra, las comidas empanizadas o fritas y haga ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. Vera que si puede mantener su peso ideal.
