Honduras. Es una de las bebidas predilectas en el mundo, y para muchos fuente de energía, pero tomar café en ayunas puede ser contraproducente.
En general, los adultos no deben beber más de cuatro tazas de café al día, que equivalen a 400 miligramos de cafeína. Pero algunos especialistas recomiendan menos cantidad diaria.
Aunque el potencial de la planta es muy positivo en algunas ocasiones, la ciencia dice que tomar la bebida, comúnmente caliente, cuando no se ha alimentado en la mañana tiene más consecuencias negativas en la salud.
Tres de los daños que le puede ocasionar consumir una taza de la apetecida bebida con el «estómago vacío» son:
- Perjudica al sistema digestivo: Puede afectar gravemente al sistema digestivo, ya que acelera la producción de acidez estomacal y causa daños en el revestimiento del
estómago. Por ende, sentirá indigestión y puede llegar a sufrir ardor. - Afecta el ritmo circadiano: En la mañana, el cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que es la responsable de hacernos sentir alerta y llenos de energía. Cuando tomas café en ayunas, disminuye la producción de esa sustancia. Esto provoca que sienta más sueño y quiera más café.
- Más nervios: “Tomar el líquido sin haber comido antes puede causar nerviosismo, temblor de manos y otros efectos de abstinencia. Incluso cambios en el estado de ánimo», explica el doctor Adam Simon, director del portal británico de consultas
médicas en línea PushDoctor.
Así mismo, el experto dice que esa bebida puede elevar el ritmo cardíaco, el nivel de irritabilidad y afectar notoriamente la capacidad de concentración.
En otros casos, si excede la cantidad diaria recomendada de café o si es sensible a este compuesto, es posible que llegue a presentar algunos efectos secundarios:
- Insomnio
- Migraña
- Agitación
