REDACCIÓN. Todas las personas aman comer, debido a que la mezcla de sabores y texturas que ofrecen los alimentos dan una deliciosa explosión en el paladar.
Sin embargo, no toda la comida es buena y saludable para el organismo, esto en vista que algunos alimentos tienen demasiadas grasas saturadas o no contienen los nutrientes que el cuerpo humano necesita.
Pero, este «no es un problema», tener una alimentación sana y balanceada no significa que hay que comer insípido, es por esa razón que estas deliciosas recetas lo demuestran.
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1. Tazón de yogurt con fruta
Ingredientes:
- Un plátano
- 5 fresas
- Yogur natural (de preferencia griego, pues es más cremoso)
- Muesli
- 2 cucharadas de semillas de chía.
Preparación:
- Coloque el yogur como base en su tazón favorito.
- Después corte en rodajas el plátano y las fresas, en láminas
- Una vez que tenga la fruta cortada, solo debe colocarla sobre la base del yogur decorando un poco
- Añádale el muesli, la chía, ¡y listo!
2. Tazón de piña y mango
Ingredientes:
- Un plátano congelado
- Una taza de mango congelado
- Una taza de piña congelada
- 1 vaso de leche vegetal
- Coco, avena y fruta fresca para decorar.
Preparación:
- Coloque en la licuadora o triturador de alimentos el plátano, el mango, la piña y la leche hasta que obtengas un puré.
- Vacíelo a un tazón y decore con la avena, coco y la fruta que hayas elegido.
3. Tazón cremoso de frambuesas y menta
Ingredientes:
- Una unidad de plátano congelado
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 160 mililitros de leche vegetal
- 1 taza de frambuesas frescas
- Chía, coco rallado, hojas de menta, chocolate negro y nueces para decorar.
Preparación:
- Ponga en la licuadora el plátano, la mantequilla, la leche y las frambuesas. Deje licuar hasta que sea una especie de crema.
- Colóquelo en un tazón y decore con los toppings.
4. Tazón cremoso verde y fresas
Ingredientes:
- 1/2 cucharada de miel
- Dos cucharadas de coco rallado
- Dos cucharadas de semillas de cáñamo
- 2 tazas de repollo rizado sin tallos
- 1 puñado de avena
- 1/2 taza de leche vegetal u alguna otra bebida
- 4 fresas.
Preparación:
- Ponga a licuar el repollo rizado, leche, avena y miel hasta que se forme una crema.
- Vacíelo en un tazón y decore con el coco, las semillas de cáñamo y las fresas.
5. Tazón de matcha con durazno
Ingredientes:
- 3 duraznos
- 1 plátano congelado
- Una taza de leche vegetal
- Una taza de espinacas
- 2 cucharaditas de té matcha
- Toppings: chía, coco rallado, durazno fresco.
Preparación:
- Bata todos los ingredientes, a excepción de los toppings, hasta que obtenga una consistencia cremosa.
- Una vez listo, colóquelo en un tazón y decora con los toppings de tu preferencia.
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